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Oct 22 2019 Consommez des Fruits et légumes pour éviter le surpoids
Il est important de consommer au minimum 5 portions de fruits et légumes par jour dans le cadre d’un régime alimentaire. Ces derniers sont faibles en calories, riches en fibres, en eau et en antioxydants.
Une assiette doit être remplie à 50% de végétaux. Ainsi votre repas régime aura beaucoup plus de chance de vous rassasier pour une moins grande quantité de calories.
Une portion de fruits et légumes équivaut à :
- 250g de légumes
- 1 bol de salade
- 1 pomme
- 2 oranges
- 250g de fraises
- 2 kiwi
- 2 bananes
Santé
Quels sont les fibres qui font maigrir ?
Les fibres pour maigrir peuvent se trouver dans les céréales, les légumineuses, les légumes et les fruits. Parmi les céréales, le son de blé, les flocons d’avoine et le pain complet sont particulièrement riches mais on peut aussi en trouver dans le muesli, le pain blanc ou le riz blanc.
